大家应该都知道算命的祖师爷鬼谷子吧，作为春秋时期的神秘人物，他不仅运筹帷幄、知悉人性，还精通识人术，能看透世间万物。看人一眼，便可清楚的判断此人的性格与品质，虽隐居山林却对外面的事物了如指掌，不仅在世时对当代文明做出了很大的贡献，死后也是留下了很多值得人学习的哲学，对后世之人的影响颇深。
人活在这个世界上，谁都想要获得好一点，想要更舒服一点，可是很多时候并不是想要就能够实现的，但是我们也并不能因此就停止努力，不管现在的生活是怎样的，对于未来的向往还是要有的。
《鬼谷子》“老人睡前5步走，健康活到九十九”，是走哪“5步”？
这句话的意思并不是让老人在睡觉前走5步路，而是让老人做好5件事，这样就会健康长寿。
睡前用热水泡脚
当你睡眠质量变差时，你可以在临睡之前用热水泡一会脚。因为这样可以提高身体的血液循环，让血液变得流通，也能让身体逐渐放松下来，这样睡眠质量自然就会提高了。
不过大家要注意，整个时间不宜过长，最好在20分钟左右。
喝牛奶
泡完脚后，大家可以喝一杯热牛奶，因为这样可以提高睡眠质量，也能让你尽快入睡。不过喝牛奶最好是在睡前一小时喝，如果你感觉时间不够充沛，可以先喝牛奶再泡脚。
其次，中老年人喝牛奶时，千万不要喝含糖量太高的牛奶，也不要在牛奶内放糖，否则会影响体内血糖。
早睡早起
做完以上两项工作，大家就可以准备睡觉了。因为早睡早起可以让身体和器官好好休养，这样精力也会更加充沛，所以大家最好在10点前入睡。
如果你睡眠质量很差，可以在9点左右开始入睡，第二天早上7点左右起床。坚持一段时间后，你会发现自己精神状态越来越好。
适当午睡
部分老年人根本没有午睡的习惯，因为他们感觉自己睡眠质量本身就不太好，中午睡觉更会影响晚上的睡眠，所以不能午睡。
其实这种想法并不对，特别是夏天，一定要适当午睡。原因在于午睡可以让下午精力变得充沛，也能让中老年人好好休息一会，这样不至于太过劳累。
不过午睡时间不宜过长，半小时左右即可。
饭后运动
吃完一日三餐后，大家最好坚持适量运动，或是在固定时间内进行有氧运动。因为运动可以有效提高新陈代谢，并锻炼心肺功能，改善体内免疫力。
特别是体重超标的中老年人，坚持运动可以有效帮你们降低体内脂肪，这样就能预防三高等其他慢性疾病。
不过运动过程不要过于激烈，最好是进行一些有氧运动，这样才能健康长寿。
结语：
其实想要健康长寿，并没有大家想的那么困难，但也需要大家做好一些工作。比如坚持以上五步，这样既能有效锻炼身体，又能帮大家预防一些症状。
最重要的是，身体变健康后，寿命自然会有所提高，这个时候大家还用担心自己不长寿吗？因此，赶紧行动起来吧，这样你会发现自己身体越来越棒。
鬼谷子集毕生心血，为后人留下《鬼谷子》一书。其领域涵盖管理、商场、职场、处世等各个领域，以精彩纷呈的故事呈现鬼谷子的智慧谋略。
《鬼谷子》作为道家的经验总结，它融会了鬼谷子毕生学术研究的精华，其价值是不言自明的。这本书被后世称为“智慧禁果，旷世奇书”。
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读《鬼谷子》知道，如果遇到的是猪，你不用跟他谈思想，因为他关心的是饲料。
读《狼道》知道，不要把秘密告诉好朋友，因为好朋友也有好朋友。
读《羊皮卷》知道，爱笑的人运气不会差，因为运气差的人根本笑不出来。
读《人性的弱点》知道，心情要留给懂你的人，感情要留给爱你的人。
读《墨菲定律》知道，教会你不要相信任何人的人，永远都是你最信任的人。
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